エネルギージェル比較
ローラースキー クラシカル ４時間
ローラースキー スケーティング １時間
今週は少しボリュームを落として２２時間／週を予定していました。
そして明日からの２週間で２７時間、３０時間と上げていきます。
翌週からのトレーニングをしっかり行うためにも、今週体をリフレッシュさせておかなければなりません。
しっかり休めました！
今年になって４時間トレーニングを多く取り入れていますが、体にも変化が現れてきました。
最初の頃と比べると、エネルギーと水分さえしっかり摂取していれば余裕を持ってこなせるようになりました。
その結果、同強度のトレーニングで心拍数が低くなってきています。
僕は毎回ジェルタイプのものでエネルギー補給しているのですが、今回は個人的ではありますがいくつかのメーカーのものを比較してテストしてきたのでその結果を載せたいと思います。
今回テストしたのはこの5メーカー
■PowerBar
■shotz
■SAVAS
■Meitan
■ATHLETUNE
ドリンクベルトに複数入る大きさのものに限定しました。
この５つのエネルギージェルは大きく２種類に分けることができます。
糖分を主としているもの（PowerBar、shotz、SAVAS、Meitan）
脂肪を主としているもの（ATHLETUNE）
エネルギージェルなので糖分で構成されているものが主流でした。
それは糖分がエネルギー補給として適しているから。
しかし、単純にエネルギー量で言うと脂肪の方が高いんです。
え？と思いますよね。
では、なぜ脂肪を使わないのか。
脂肪は消化・吸収が遅いんです。摂取してもエネルギーになるまでに時間がかかりすぎます。
それに加えて消化するためにもエネルギーを使ってしまう。
効率の良いエネルギー補給として糖分が選ばれていたのはこのためです。
糖分を主としている４メーカー
PowerBar、shotz、SAVAS、Meitan
それぞれカロリー（エネルギー量）が違います。
だからと言ってエネルギー持続時間にあまり差異は感じられませんでした。
その日の体調によって多少変わりはしますが、どれも４０分前後。
一番変わるのはやっぱりフレーバーです。味。
そしてそれぞれのメーカーの特徴はこのようになっています。
■PowerBar：ノーマルのものの他にクエン酸が多く含まれているもの、カフェインが含まれているものがあります。比較的飲みやすい。
■shotz：フレーバーの種類が豊富でカフェインが含まれているものがあります。比較的飲みやすい。
■Meitan：少し特殊。全て梅味です。ネリ梅をイメージして下さい。そしてカフェインメイン。含有量がケタ外れです。最も好みに個人差が出やすいと思います。
■SAVAS：だけはジェルではなくゼリーっぽい食感。美味しい。
味はそれぞれの好みが大きく左右するところだと思います。
個人的には味で言うとSAVASが食べやすかった。だけど運動中に摂取するということを考慮するとジェルタイプの方がいいかなと思いました。
ジェルだと吸うだけで良いのでかなり楽に摂取できてしまいます。なんなら走りながら飲めちゃいます。
中にはクエン酸が含まれているものやカフェインが含まれているものもあります。
Meitanのカフェインは含有量が多いだけあってやっぱり凄いですよ。シャキーーーンと目が覚めます。
ですが、夜通し走ったりすることのない僕の競技には必要ないかなと思います。
クエン酸も特に他のものと変わった感じはありませんでした。
脂肪を主としているもの
ATHLETUNE（アスリチューン）
先ほど運動時のエネルギー補給として脂肪は適していないと書きましたが、なぜこのアスリチューンは脂肪を主としているのか。
アスリチューンが主として入るのは中鎖脂肪酸という脂肪です。
この中鎖脂肪酸はこんな特徴があります。
「消化・吸収が早く、素早くエネルギーになりやすい」
脂肪がエネルギー補給に向いていないとされていた弱点を克服しているんです。
糖分よりもエネルギーの持続力もあるため、摂取してから１時間１５分程度活動できました。
そしてもう一つ注目なのが飲みやすさ。
糖分を主としているエネルギージェルは、どうしてもカロリーを高くするため水飴っぽいドロっとした液体になってしまいます。
このアスリチューンはクラッシュゼリー入り飲料水みたいなイメージ。
飲んだ後に口に残る感じがないのがいいなと思いました。
カフェイン入りのものも含め、それぞれ用途に合わせて選択することが必要だと思います。
そして、今回のテストも個人的な感想ですので人によってはまた違った意見があると思いますし、好みも違います。
自分で試すことが一番重要です。
その際に少しでも参考になればいいなと思います。
今回、エネルギージェルのテストに協力してくださったニッセンスポーツさん有り難うざいました！
ニッセンスポーツさんは札幌に店舗を構え、夏はランニング、冬はクロスカントリースキーを中心に展開しています。
在庫もスタッフの知識も豊富なので、気軽に足を運んでみてください！
⇒ホームページはこちら
2015年9月13日
