すっかり秋
AM ローラースキー（スケーティング）3時間
PM ランニング 60分×1(スピード2)
午前中はテクニックを意識しながら3時間ベースで走りました。
僕は最近キックと重心移動が重要なのかなと考えています。
キックと重心移動がしっかりとできていれば自然とポールへ力も伝えられるし、戻しやピッチをあげることもできます。
逆にキックがしっかりできないと重心移動ができないし、重心移動がしっかりできていないとキックも上手くできない。
言葉では簡単に言えますが、これが難しい。
ただ、これだ！という感覚もあったのでその感覚を何も考えなくてもできているようにしていくことがこれからの課題です。
午後はレースより遅いペースで長い時間のスピードトレーニングでした。
だいたい155~167bpmくらいの間で走っていたのですが、目標は常に160後半の心拍数を維持すること。
もっとペース上げていかないとな、と走っている時からわかっていたのですがなかなかあげることができませんでした。
これでは日本のトップは狙えません。まだまだです。
先日の動画を載せたかったのですが上手くできません！
なので写真だけ。
良いかな！？と思っていたけどこうして見ると、
重心が前に移動しきれていないこと、
キックが後ろに流れてしまっていることがわかりました。
後日上手く動画をアップさせられるようにしておきます！
最近雨が多いということもあってか嬬恋はすっかり秋の天気になってしまいました。
まだ8月なのにな〜
半袖でのトレーニングは少し寒いです。
少し寂しい気持ちになってしまいますが暑いよりはトレーニングしやすいですね！
2015年8月30日
