AM ローラースキー クラシカル 3km×4本（スピード3） PM ランニング 1時間     今日からオクトーバー。 すっかり風が冷たくなってきましたね。これからはもう半袖でのトレーニングはほとんどなさそうです。寒い寒い。 北海道では降雪のニュースも流れ始めましたね。 もう、シーズン間近です！！       午前中は3kmのスピード練習を4本行い…

今日は一日休み。 ゆ〜っくりしていました。 今週はガツンと練習量を落として、また来週からに備えます。       さてさて、先日ローラースキーのスケーティングでいい感覚がありました。 スラックラインを取り入れてからバランスが良くなったな〜という感じはあったものの、ピンポイントでこれだという感覚ではありませんでした。 それがキタんです。 点と点が繋がった感じ。 もろスラ…

AM ランニング インターバル PM ローラースキー スケーティング     午前はトラックを使い、ランニングインターバルを行いました。 3000m、400m×10、200m×3、100m×3 3000mでは7月にタイムを計測したものから比較することが目的の一つでした。 今回は9分56秒。 前回が10分02秒だったのでやや速くはなっていますけど・・・ 9分半くらいで走れるように…

AM ポールジャンプ １０分×３（スピード３） PM ローラースキー クラシカル２時間＋スケーティング２時間     今シーズンで一番追い込んだのではないかと思います。 今まで行ってきたポールジャンプはスピード２。 今回はスピード３。 スタートから大きく力強く跳ねることを意識しました。       スタート後２分・・・。 やばい！このペースでは無理…