10月スタート
AM ローラースキー クラシカル 3km×4本（スピード3）
PM ランニング 1時間
今日からオクトーバー。
すっかり風が冷たくなってきましたね。これからはもう半袖でのトレーニングはほとんどなさそうです。寒い寒い。
北海道では降雪のニュースも流れ始めましたね。
もう、シーズン間近です！！
午前中は3kmのスピード練習を4本行いました。
10kmの試合で2.5kmコース4周という大会が多くなってきているので、それも少し頭に入れてのトレーニングでした。
だけどスピードは試合より速く。
スピード持久の練習なので、もちろん体を動かして追い込むことが目的なのですが、それに加えて良いフォームで走るということにも重点を置いていました。
僕が今ダブルポールにおいて意識していることは下半身を使うこと。
下半身を上手に使うことによって推進力も増しますし、疲労も全身に分散されます。
ただ、疲れてくると最初に雑になってくるのが下半身の動き。
動かそうと意識はしていてもビデオでチェックするとやはり上半身で頑張っている押し方になってしまっていました。
疲れてきた時にできるかどうか、それですね。
明後日はVO2maxと乳酸値の体力測定を行ってきます。
今年春に行えなかったので、昨年の同じ時期と比較します。
オールアウトするまで運動し続け、どのくらい酸素を摂取できているか、どこまで乳酸を出せたかを測定するものです。
オールアウト、これがなまらきつい。
だけど今回はなぜか恐怖より楽しみが勝っています。
どれくらい走れるかな〜〜！
2015年10月1日
